Kaip susidoroti su romantišku atmetimu

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Mes visi tam tikru savo gyvenimo momentu buvome atstūmėjai ar atstumiamieji, tačiau kai kurie iš mūsų mano, kad esame atstumti kaip kariai, o kiti prisiekia, kad niekada daugiau nieko nekvies. Geros naujienos yra tai, kad yra būdų, kaip išmokti geriau susidoroti su atmetimu.

Svarbiausia prisiminti, kad tai nėra asmeniška, tai yra jūsų suderinamumas. Tai ne asmeninis jūsų personažo puolimas, bet kaip jūsų charakteris papildo kažkieno charakterį. Prisiminkite tą laiką, kai turėjote švelniai ką nors nuvilti, tai buvo tik jūsų reikalas, kad nesate tinkami vienas kitam. Ne todėl, kad jie buvo blogiausias žmogus pasaulyje.

Jessica Alderson, „So Syncd“ generalinė direktorė ir viena iš įkūrėjų, pasakoja apie atmetimo problemas, taip pat apie teigiamus dalykus (tikėkite ar ne).

1. Priimkite savo emocijas

„Pirmasis žingsnis sprendžiant atmetimo klausimą yra priimti savo emocijas“, - sako Aldersonas. Nors žinote, kad tai nėra asmeniška, atmetimas vis tiek gali pakenkti, ypač jei tai kažkas, kurio tikrai nenorėjote atmesti. „Palaidoti savo jausmus gali būti trumpalaikis sprendimas, tačiau ilgainiui tai nėra sveika. Gerai patirti liūdesį, pyktį, nusivylimą ar bet ką, ką galite jausti “.

Kad ir ką jaustum, tau leidžiama. Nesvarbu, ar buvote uždarytas pirmajam pasimatymui, ar paliko ilgalaikis partneris, jūsų jausmai yra teisingi ir jų nereikia pateisinti tuo, kiek laiko su kuo nors pažįstate.

Aldersonas paaiškina, kad emocijos yra mūsų kūno būdas liepti mums imtis veiksmų. Buvo atlikta daugybė tyrimų, kurie rodo, kad mūsų emocijų ignoravimas gali turėti neigiamos įtakos mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Taigi, jei norite užsiimti kikboksu ar kiauliena ir mėgautis išsinešimui (ar dviem) - jūs mus palaikote. Nėra teisingo ar neteisingo gydymo būdo, bet kas jums tinka.

2. Neleisk, kad atmetimas tave apibrėžtų

Dėl to kalti daugelis iš mūsų. Prisimeni, kai sakėme, kad nepriimk to asmeniškai? „Vien todėl, kad buvai atstumtas, dar nereiškia, kad tau kažkas iš prigimties negerai. Tai tiesiog reiškia, kad tuo metu jūs netinka tam konkrečiam asmeniui “, - sako Aldersonas.

Patirti atmetimą nereiškia, kad esate nemylimas ar nepalenkiamas. Jūs nebūsite tobulas atitikmuo visiems, niekas nėra. Nė vienas iš mūsų nevaikšto gatve ir nemano, kad kiekvienas žmogus, su kuriuo užmezgame akių kontaktą, yra tas vienas (nebent pažodžiui pažvelgsite į meilę iš pirmo žvilgsnio).

Aldersonas primena, kad pasaulyje yra milijardai žmonių ir jūsų savivertė niekada neturėtų priklausyti nuo vieno žmogaus nuomonės. Tinkamas žmogus įvertins jus būtent tokį, koks esate, todėl neleiskite, kad jis jus apibrėžtų ir nenukreiptų kelio, kuriuo ketinate susitikti su savo asmeniu.

3. Mokykitės iš atmetimo

Atmetimas neturi būti blogas dalykas. Viskas gyvenime yra neutrali - taip yra. Bet tai, kaip mes tai jaučiamės, daro tai gerai ar blogai. Taigi gilinkitės ir pagalvokite, ko jus gali išmokyti atmetimas. Jei negalite nieko galvoti, nesigilinate pakankamai giliai.

„Yra ko pasimokyti iš kiekvienos mūsų gyvenimo patirties, ypač kalbant apie pasimatymus“, - sako Aldersonas. „Ženkite žingsnį atgal ir paklauskite savęs, kokių žinių galite pasinerti į priekį. Galbūt tai, su kuo susitikinėjate, atvėrė akis naujoms perspektyvoms arba pristatė naują hobį “.

Pabandykite atsisakyti atmetimo ant galvos ir paversti jį teigiamu. Atmetimas gali būti atsparumo ugdymo būdas. Tiesą sakant, kartais atmetimas yra paslėptas palaiminimas ir tiesiog jie gali pamatyti, kad trūksta kažko, ko jūs nesupratote. Galbūt atsigręžę praleidote krūvą raudonų vėliavų, dėl kurių galiausiai vis tiek būtumėte nutolę, arba tuo gyvenimo etapu nebuvote visiškai pasirengę santykiams - viskas vyksta dėl priežasties, net jei to nepadarysite žinok dar.

4. Būk malonus sau

„Pabandykite atsispirti norui rašyti apie save neigiamas istorijas“, - sako ji. Negalima paneigti, kad atmetimas yra nemalonus. „Tiesą sakant, Mičigano universiteto tyrimas parodė, kad jis aktyvuoja tas pačias smegenų sritis kaip ir fizinis skausmas“. Oho. Nėra naudinga papildyti skausmą, mušant save ir kuriant neigiamą pasakojimą apie save.

Tokios mintys kaip „aš nepakankamai geras“ arba „aš nepakankamai patrauklus“ gali rimtai pakenkti, paaiškina Aldersonas. Neleiskite savo vidiniam kritikui laimėti. Verčiau pakeiskite šiuos pasakojimus teigiamomis mantromis - priežastimis, kodėl tinkamas žmogus jūsų neatmes.

Reguliariai kartokite tai sau, kad jie liktų jūsų smegenų priešakyje. Kuo daugiau juos pasakysite, tuo labiau pradėsite jais tikėti.

5. Pasinaudokite atmetimu kaip asmeninio augimo galimybe

Be to, kad esate malonus sau, taip pat turite būti sąžiningas sau. „Jūs nenorite užkasti galvos į smėlį ir neprisiimti atsakomybės, kai turėtumėte“, - sako ji. „Galbūt buvo konkrečių situacijų, kurias galėtum išspręsti geriau, arba tam tikrus savo aspektus, kuriuos norėtum išspręsti“.

Tai gali būti sunku nuryti tabletes, tačiau atmetimą galite paversti asmeninio augimo galimybe. Nors dažniausiai atmetimas neturi nieko bendra su mumis, kartais tai gali atsirasti dėl mūsų pačių veiksmų.

Ar elgėtės su jais nesąžiningai? Ar kreipėtės į juos nepagarbiai? Kartais mes galime priimti dalykus asmeniškai, kai jų nesuprantame, tačiau jei pažvelgsite į situaciją iš kitos perspektyvos, tai gali padėti jums geriau suprasti ir net pateisinti atmetimą, todėl tai tampa mažiau skausminga.

6. Pripažinkite, kad nėra visiems tinkamo

Kalbant apie pasimatymus, nėra visiems tinkamo. „Nors vieną žmogų gali traukti logiškas paslaptingas tipas, kažkas kitas gali pakliūti už galvos dėl burbuliuojančio vakarėlio gyvūno“,-sako ji. Ir ačiū Dievui, kitaip mes visi kovotume dėl to paties tipo. Svarbu prisiminti, kad kiekvienam skirtingi bruožai atrodo patrauklūs ir niekas nėra tobulas.

Tu gali būti puikiai tinka kam nors, bet niekam yra puikus. Kitas keistas žmogus gali dievinti jūsų keistenybes, kurias erzino jūsų pažįstamas. „Priminimas apie tai gali padėti jums susidoroti su atmetimu. Mūsų asmenybe paremtoje pažinčių programoje „So Syncd“ yra idealus asmenybės atitikimas visiems “.

7. Negalvokite apie atmetimą

Svarbu nesigilinti į atmetimą. Jei greitai permąstysite dalykus, galite greitai patekti į neigiamų minčių spiralę. Jei esate per daug užsiėmęs žmogumi, kuris pasakė „ne“, galite praleisti ką nors, kas pasakytų „velniai taip!“ Yra pusiausvyra, aiškina Aldersonas.

Turite priimti savo emocijas ir pakankamai ilgai galvoti apie situaciją, kad iš jos pasimokytumėte. Tačiau tuo pačiu metu norite išvengti atrakinimo. Taigi koks skirtumas? Emocinis apdorojimas lemia naujus mąstymo būdus ir naują elgesį, o mąstymas apima neigiamus mąstymo modelius, kurie sunaudoja ir kartojasi.

8. Sutikite, kad atmetimas yra gyvenimo dalis

Atmetimas atsitinka visiems. Ir aš turiu galvoje visus. „Nuo Megan Fox iki Ryano Goslingo panašumo, kurį ryte einate į darbą, visi susiduria su atmetimu“,-sako Aldersonas. „Gali būti išlaisvinama suvokti, kad tai yra gyvenimo dalis ir ne tu vienas tai išgyveni“.

Jei į atmetimą žiūrėsite kaip į proceso dalį, o ne į rezultatą, galite pereiti prie konstruktyvesnio ir į ateitį orientuoto mąstymo. Tą akimirką, kai jaučiatės patogiai ir nebijote atmesti, yra ta akimirka, kai pradedate gyventi savo geriausią gyvenimą, nesvarbu, ar pagaliau paprašysite savo simpatijos, ar po naujo darbo, nebūsite prisirišę prie rezultato.

9. Pasinaudokite ja kaip galimybe iš naujo įvertinti savo gyvenimą

Atmetimą galite naudoti kaip galimybę iš naujo įvertinti savo gyvenimą, rekomenduoja Aldersonas. Dažnai įsijaučiame į kasdienes užduotis ir pamirštame žengti žingsnį atgal ir pažvelgti į didesnį vaizdą. „Kaip atrodo tavo idealus partneris? Su kokiomis asmenybėmis tau sekasi geriausiai bendrauti? Ar tu jau buvęs?

Atmetimas gali suteikti mums galimybę iš naujo įvertinti, ko iš tikrųjų norime ir ar einame teisingu keliu “. Atmetimas dažnai yra peradresavimo forma. Jei viskas nepavyko, laikas pagalvoti, kodėl taip gali būti.

10. Neleisk, kad atmetimas tave sulaikytų

„Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - neleiskite atstūmimui jus sulaikyti“, - sako ji. „Atmetimas gali būti toks galingas, kad gali neleisti mums daryti dalykų, jei vėl susižeisime“. Bet neleiskite. Vien todėl, kad vieną kartą buvote atmestas, dar nereiškia, kad tai padarysite kiekvieną kartą - vienintelis dalykas, kurį garantuoja tai, kad nesiekiate to, ko iš tikrųjų norite, yra to visai neturėti.

Ir ar tai nėra blogiau nei būti atmestam? Kartais rizikuoji ir nepavyksta. Kartais jūs rizikuojate ir laimite auksą. Norėdami gyventi pilnavertį ir naudingą gyvenimą, turite rizikuoti. Jūs negalite pakeisti praeities, bet galite pakeisti ateitį, todėl pabandykite tai padaryti geriausiai.