Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Norint išlaikyti sveiką mitybą, reikia kasdien gauti pakankamą kiekį vitaminų ir maistinių medžiagų. Siekiant užtikrinti, kad būtų suvartojamas rekomenduojamas tam tikrų vitaminų kiekis, dažnai reikalingi papildai. Ypač vyrams tam tikri papildai yra būtini norint apsaugoti prostatą, stiprinti sveikatą ir skatinti raumenų augimą. Tiesiog vartodami įvairius vitaminus, pradedant žuvų taukais, baltymų milteliais, boru ir dar daugiau, galite padaryti stebuklų pratęsdami savo gyvenimą, padidindami liesą raumenų masę, padidindami energiją prieš energingą treniruotę ir apsaugodami širdį.
Vyrai neabejotinai gali labai pagerinti savo mankštos rutiną, energijos lygį, kūno rengybą ir mitybos sveikatą, kasdien vartodami tik dešimt rekomenduojamų papildų, siūlomų šiame straipsnyje. Skaitydami šį straipsnį sužinosite apie geriausius papildus vyrams.
1 boras
Vienas iš svarbiausių vyrų papildų yra boras. Šis mikroelementas skatina stiprius kaulus ir yra žinomas dėl savo sugebėjimo apsaugoti prostatą. Vyrų sveikatos tyrimai parodė, kad vyrai, vartojantys daugiausiai boro, žymiai rečiau sirgo prostatos vėžiu ir gyveno ilgiau.
2 Vitaminas D
Vitaminas D yra antras būtinas papildas vyrams. Šis vitaminas skatina stiprius kaulus ir, remiantis išsamiais tyrimais, netgi gali užkirsti kelią ligoms, įvairiems vėžio atvejams, depresijai ir kt. Vitaminas D taip pat gali padėti palaikyti tinkamą kraujospūdžio lygį, imuninės sistemos funkcionavimą ir dar daugiau. Tyrimai parodė, kad kadangi šis vitaminas padeda stebėti cukraus kiekį kraujyje, jis netgi gali užkirsti kelią 2 tipo diabeto vystymuisi.
3 Kalcis
Kalcis yra trečias būtinas papildas, kurį vyrai turėtų reguliariai vartoti. Kalcis, visų pirma kartu su pakankamu vitamino D kiekiu, stipriai veikia stiprindamas kaulus ir raumenis, taip pat gali prisidėti prie svorio metimo, nes skatina aukštesnę medžiagų apykaitą.
4 Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys neseniai buvo pristatytos įvairiuose sveikatos straipsniuose, todėl jos yra ketvirtas papildas, idealiai tinkantis vyrams. Omega-3 riebalų rūgštys yra svarbios vyrams, nes jos padeda kurti naujas ląstelių membranas. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat parodė didelę įtaką širdies sveikatai ir smegenų funkcijai. Įrodyta, kad šios riebalų rūgštys apsaugo nuo širdies ligų, demencijos, depresijos ir dar daugiau, todėl jos yra neabejotinai svarbus jūsų kasdienės mitybos racionas.
5 Kreatinas
Kreatinas, žinomas daugelio baltymų miltelių ženklų ingredientas, yra dar vienas iš geriausių vyrų papildų. Kreatinas veikia kaip tiesioginis energijos šaltinis, panašiai kaip energija, kuri yra organiškai sukurta jūsų kūne ir saugoma jūsų raumenyse. Kreatino papildus taip pat tvirtai palaiko daugybė mitybos specialistų, kurie mano, kad šis priedas gali pagerinti jūsų atmintį, padidinti raumenų masę, fizinę ištvermę, ištvermę ir jėgą - visa tai skatina jūsų liekniausią kūno tipą ir didžiulį riebalų netekimą.
6 Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 yra dar vienas gyvybiškai svarbus priedas, kurį pasiūlė keli medicinos ekspertai. Šis priedas skirtas stebėti jūsų natūralią energiją, todėl jo papildymo versija yra puikus energijos šaltinis prieš intensyvią treniruotę, jos metu ir po jos. Taip pat buvo įrodyta, kad šis priedas turi stiprų antioksidacinį poveikį ir gali veikti kaip kraujo skiediklis, kuris natūraliai gali numalšinti skausmą ir padėti išvengti poreikio išgerti aspirino. Sveikatos tyrėjai taip pat teigia, kad šis priedas gali stebėti ir sumažinti aukštą kraujospūdį ir netgi padidinti jūsų organizmo gebėjimą greičiau deginti riebalus.
7 Chromas
Chromas yra septintasis priedas, kuris yra labai svarbus vyrų sveikatai. Šis priedas siūlo dar vieną sėkmingą būdą natūraliai kurti liesus raumenis. Šis priedas ne tik yra veiksmingas raumenų auginimo būdas, bet ir reguliuoja insulino kiekį, o tai padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių ir galiausiai svorio padidėjimo bei diabeto. Papildoma chromo forma taip pat gali reguliuoti cholesterolio kiekį.
8 Baltymai
Vienas iš būtiniausių, būtinų papildų, kuriuos vyrai turėtų vartoti kiekvieną dieną, neabejotinai yra baltymai. Baltymų milteliai yra vienas iš paprasčiausių būdų greitai ir pakankamai gauti baltymų šaltinį, skatinantį liesos raumenų masės padidėjimą. Baltymų miltelius lengva suvartoti, nes juos galima sumaišyti tiesiai į stiklinę vandens ar pieno ir mėgautis iškart po treniruotės. Baltymų milteliai yra įvairių skonių, suteikiantys skanų patiekalą ir postūmį po intensyvios mankštos. Mitybos specialistai dažnai siūlo po treniruotės naudoti baltymų miltelius, o ne valgyti didelę kepsnių vakarienę, nes jos dažnai yra mažiau kaloringos ir lengviau virškinamos.
9 Žuvų taukai
Žuvų taukai yra devintas neįtikėtinai svarbus priedas, kurį visi vyrai turėtų įtraukti į savo kasdienybę. Tyrimai rodo, kad žuvų taukai yra stiprus širdies sveikatos šalininkas ir turėtų kuo greičiau atsiskirti nuo vyrų dietos, ypač jei jūsų šeima turi širdies problemų, stengiasi neutralizuoti genetiką ir skatinti ilgesnį, sveikesnį gyvenimą.
10 Žalioji arbata
Žaliosios arbatos papildai pastaraisiais metais taip pat buvo gana populiarūs siekiant skatinti svorio metimą ir aukštesnę medžiagų apykaitą. Remiantis įvairiais sveikatos straipsniais, žaliosios arbatos ekstraktas yra stiprus EGCG šaltinis, galingas antioksidantas ir kovotojas su riebalais. Mitybos specialistai ir dietologai taip pat palaiko žaliosios arbatos papildus, teigdami, kad juose esantis EGCG gali žymiai sumažinti jūsų galimybes įsisavinti riebalus. Žaliosios arbatos papildai, kaip ir pati arbata, taip pat veikia kaip apsauga nuo kūno uždegimų.
