Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Riebalų deginimas gali būti iššūkis, net jei ir toliau esate pasiryžęs reguliariai mankštintis. Kai kuriems vyrams šis suvokimas ateina anksčiau nei vėliau, todėl daugelis kreipiasi į papildus, kad suteiktų savo kūnui postūmį. Ir nors vyrų riebalų deginimo papildai yra saugūs, veiksmingi ir didžiąja dalimi atlieka darbą, visada verta apsvarstyti galimybę eiti natūraliu keliu. Jūs neturite atsisakyti visų sveikatos papildų vartojimo, bet derinkite jį su natūralių riebalų degintojų valgymu ir turite receptą, kaip numesti pilvo riebalus ir sukurti liesus raumenis.
Siekdami padėti jums pasiekti savo kūno rengybos tikslų, siekiant sulieknėti ir įgyti formą, mes sudarėme 4 geriausių natūralių riebalų degintojų vyrams sąrašą. Šie įprasti kasdieniai maisto produktai pagreitins jūsų medžiagų apykaitą ir ištirps nepageidaujamus papildomus kilogramus. Be to, labiausiai jums patiks tai, kad visi sveiki maisto produktai turi papildomos naudos sveikatai. Būdami kartu, jūs ne tik pradėsite atrodyti ir jaustis gerai, bet ir suteiksite savo vyriškam kūnui pelnytą postūmį daugiau nei vienu būdu.
Žemiau yra keturi geriausi natūralūs riebalų degikliai vyrams:
1. Cinamonas
Cinamonas yra buitinis prieskonis, kuris buvo vartojamas ir ragaujamas iš kartos į kartą. Tai ne tik prideda tą saldų skonį maistui, bet ir suteikia papildomos naudos vyrams. Naujausi tyrimai parodė, kad cinamonas turi antivirusinių savybių, todėl gali padėti kovoti su herpesu ir ŽIV. Tačiau riebalų deginimo požiūriu didžiausias cinamono pranašumas yra padidėjęs jautrumas insulinui. Savo ruožtu, pradėdami vartoti maždaug vieną gramą per dieną, pamatysite, kaip jūsų kūnas efektyviau degina riebalus.
Tai pasakius, būkite atsargūs, nebent tikrai norite išbandyti cinamono iššūkį. Jei jums labiau patinka vengti filmuoti save kosint cinamoną, pabandykite jį pridėti prie išrūgų baltymų kokteilio arba ryte pabarstykite javus ar skrebučius. Jau nekalbant apie tai, kad jis puikiai tinka kartu su kava.
2. Žalioji arbata
Žaliosios arbatos gėrimas yra vienas iš geriausių būdų atsikratyti kilogramų, nes jo sudėtyje yra kofeino ir epigallokatechino galato. Kaip natūralūs riebalų degintojai vyrams, šie du dirba sinchroniškai, kad padidintų termogenizę. O jei nesate susipažinę su procesu, termogenas skatina metabolizmą ir skatina riebalų oksidaciją. Be to, žalioji arbata suteikia papildomos naudos sveikatai, pavyzdžiui, antioksidantų. Nors nepatvirtinta, moksliniai rezultatai dažnai rodo, kad šie pagrindiniai komponentai gali sumažinti širdies ligų riziką ir galbūt geriau apsaugoti nuo vėžio.
Tačiau kalbant apie mokslinius tyrimus, buvo įrodyta, kad pagrindinis tikslas - vartoti žaliąją arbatą kaip riebalų degintoją. Šis tyrimas buvo suskirstytas į tris vyrų grupes: pirmasis vartojo žaliosios arbatos ekstraktą su kofeinu, antrasis - tik kofeiną, o trečias - placebą be veikliosios medžiagos. Baigę rezultatus, jie nustatė, kad tie, kurie papildomai vartojo žaliosios arbatos kartu su kofeinu, padidino budrumą, susikaupimą ir, žinoma, energiją. Savo ruožtu nenuostabu, kad ši grupė taip pat sudegino daugiausiai kalorijų per tyrimo laikotarpį.
3. Kapsaicinas
Paprikos, kajeno paprikos ir jalapenos, kapsaicinas yra natūrali cheminė medžiaga, padedanti organizmui deginti riebalus. Kaip ir aukščiau paminėta žalioji arbata, kapsaicinas taip pat didina termogenizmą, tačiau taip pat stimuliuoja medžiagų apykaitą. 2009 m. Žurnale „Klinikinė mityba“ rezultatai parodė, kad tiriamieji, vartoję kapsaiciną, pastebimai sumažino suvartojamų kalorijų skaičių likusiai dienai.
Kitas tyrimas, kurį atliko „European Journal of Nutrition“, taip pat atskleidė dar vieną dramatišką poveikį organizmui, kuris, kaip manoma, sumažino ghrelino gamybą. Žinoma, tai yra hormonas, padedantis skatinti apetitą. Tačiau jei esate pasiruošęs pats išbandyti kapsaiciną ir pamatyti rezultatus iš pirmų lūpų, pradėkite nuo kelių aitrųjų valgių keletą dienų per savaitę suvartodami keletą čili pipirų.
4. Avietės
Avietės turi mažai riebalų ir kalorijų, tačiau jose taip pat yra daug ląstelienos, o tai yra kažkas, ko dauguma vyrų negauna savo mityboje. Ši maistinė medžiaga skatina sveiką virškinimą ir apsaugo nuo cukraus kiekio kraujyje šuolių. Cukraus kiekio kraujyje šuoliai dažnai sukelia potraukį maistui ir tik pablogina vyrų, norinčių numesti svorio, o ne priaugti, skaičių. Tačiau nesijaudinkite - vos vieną puodelį aviečių gausite apie du gramus skaidulų.
Be natūralių riebalų deginimo privalumų, avietės taip pat padeda skatinti mažesnį cholesterolio kiekį, kaip ir „Cheerios“. Be to, avietės yra puikus vitamino C šaltinis, o tai reiškia, kad kartu stiprinsite savo imuninę sistemą. Taigi į savo racioną įtraukite šiek tiek aviečių, jos puikiai dera su mažai riebiais desertais, tokiais kaip šaldytas šerbetas ar jogurtas, ar net atskirai.
