75 geriausių „Garage“ sporto salės idėjų - namų fitneso centro dizainas

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Niekada nereikės palikti savo namų jaukumo ir privatumo, kad įsitrauktumėte į kasdienį treniruočių režimą, gali atrodyti kaip kažkas privilegijuotoms klasėms, bet pagalvokite dar kartą.

Garažo sporto salė nustatė naują standartą - seną (ir dažnai nenaudojamą) erdvę paversti prabangiu sporto klubu.

Šios 75 geriausios garažo sporto salės idėjos leidžia mankštintis individualioje aplinkoje - nuo muzikos iki dekoro ir tikros įrangos, turint visus jūsų namų patogumus. Galite pradėti įvertindami, kokie yra jūsų kūno rengybos poreikiai, reikalinga įranga ir kaip juos tinkamai įgyvendinti nepažeidžiant jokių specialių apribojimų.

Grindys, tokios kaip guminė ir patvari kiliminė danga nuo sienos iki sienos, idealiai tinka vidaus treniruoklių salei, todėl norėsite daug oro cirkuliacijos ventiliatoriaus pavidalu. Kai pasirūpinsite praktiniais dalykais, tikrai galėsite perimti reikalus į savo rankas ir suplanuoti savo svajonių sporto salę.

Pripažinkime, kartais sunkiausia treniruotis pirmiausia yra išeiti iš durų. Griežtos treniruoklių salės priemonės ir važiavimas pirmyn ir atgal, jau nekalbant apie didelius nario mokesčius ir bendras erdves su nepažįstamais žmonėmis, neveikia kaip motyvatoriai. Įsivaizduokite prabangų patogumą, kai galite atsikelti ryte ir laisvalaikiu eiti į garažą, kuriame viskas, ko jums reikia, ten, kur palikote, ir erdvė, skirta sau, kad įgautumėte elitinį kelią-neskubėkite. atsitik!

1. Įkvepiančios sienos „Garage“ sporto salės idėjoms

Prieš pradėdami kurti savo sporto salę, pagalvokite, kaip papuošite sienas. Dažyti lengviau, kai jūsų garažas tuščias, nei tada, kai jis pilnas įrangos. Spalva vaidina svarbų vaidmenį nuotaikose, todėl sienų dažymas gali padėti išlikti susikaupusiam ir motyvuotam. Tai taip pat gali paversti jūsų erdvę iš garažo į namų sporto salę.

Galite pasirinkti savo mėgstamą spalvą, tačiau tai gali padaryti jūsų treniruotei meškos paslaugą. Apsvarstykite galimybę dažyti savo sporto salę raudonai. Raudona spalva turi ilgiausią bangos ilgį ir reiškia galią. Tai pagyvina ir gali suteikti energijos.

Būkite atsargūs: per daug raudonos spalvos, ir tai gali tapti nepaprasta. Tada tai susiję su agresija ir aukštu kraujospūdžiu. Norėdami tai subalansuoti, pabandykite naudoti raudoną spalvą vienoje srityje, kurioje planuojate stumti save, o tada kitą spalvą likusioje sporto salėje.

Kitas variantas - pakabinti dekoracijas, kurios jus įkvepia. Kabindami priminimus apie savo aistras, galite susieti šią aistrą su treniruotėmis. Tai padės jums stumti daugiau.

2. Apšvietimo idėjos jūsų garažo sporto salei

Šiuo metu jūsų garaže tikriausiai trūksta apšvietimo. Tai reiškia, kad treniruotę praleisite tamsoje arba geriausiu atveju šešėlyje. Tai yra problema, nes mūsų kūnai priima signalus iš mus supančios šviesos kiekio, todėl silpna šviesa jūsų kūnui signalizuoja, kad laikas miegoti. Dabar jūs kovojate su biologija, kad liktumėte motyvuoti treniruotės metu.

Dabar jūs tikriausiai galvojate, kad tai garažas, aš tiesiog atidarysiu duris. Tai veikia vasarą, kai dienos yra ilgesnės. Tačiau atėjus žiemai tai neveiks, o anksčiau sutemsta arba per šalta, kad garažo durys būtų atidarytos.

Turite įrengti apšvietimą, imituojantį saulę, todėl rinkitės ryškią viršutinę šviesą. Praleiskite senosios mokyklos fluorescencines lempas ir vietoj to pasirinkite LED apšvietimą. Šie žibintai yra lankstūs, ekonomiški, ilgaamžiai ir imituoja dienos šviesą. Stenkitės įrengti šviestuvus visoje treniruotės erdvėje, kad šviesa būtų tolygi.

Jei turite laisvę atlikti išsamesnį montavimą, apsvarstykite įleidžiamą ir bėgių apšvietimą. Įleidžiamas apšvietimas suteiks jūsų namų sporto salei prabangos pojūtį ir gali padėti jūsų garažą paversti teisėta sporto sale. Bėgių kelio apšvietimas suteiks jums laisvę pritaikyti savo apšvietimą. Organizuodami sporto salę, galite judinti šviesas ir pasukti jas kampu. Tai užtikrins, kad jūsų įranga visada būtų gerai apšviesta.

3. Garažo sporto salės šildymo ir vėsinimo idėjos

Priklausomai nuo to, kur gyvenate, jūsų sporto salė vasarą gali tapti nepakeliamai karšta arba žiemą šaltis. Dėl to dirbti bus nepatogu. Taigi, norėdami išspręsti šią problemą, turite pagalvoti, kaip planuojate šildyti ar vėsinti savo sporto salę.

Priklausomai nuo jūsų sporto salės dydžio, galite naudoti nešiojamą parinktį, tokią kaip ventiliatorius ar šildytuvas. To turėtų pakakti mažesnėms sporto salėms. Taip pat turėtumėte apsvarstyti izoliacijos montavimą. Tai padės jūsų garažui geriau išlaikyti idealią temperatūrą. Nepamirškite izoliuoti garažo durų. Tai dažniausiai nepastebima ir yra viena didžiausių silpnų vietų, kai reikia reguliuoti garažo temperatūrą.

Jei norite pakelti savo sporto salę aukštyn, galite įdiegti priverstinio oro arba infraraudonųjų spindulių šildytuvą. Abu jie leidžia nukreipti šilumą tiksliai ten, kur norite.

4. Grindų idėjos „Garage Gym“

Betoninės jūsų garažo grindys nėra idealus paviršius jūsų namų sporto salei. Tai sunku tiek jūsų įrangai, tiek kūnui. Geriausia grindų danga yra gumos sluoksnis. Jis yra patvarus ir gali atlaikyti didelį jūsų įrangos svorį. Pasirinktas guminių kilimėlių sprendimas priklausys nuo jūsų sporto salės dydžio ir biudžeto.

Gumines plyteles lengva sumontuoti patiems ir leidžia sukurti tinkamo dydžio treniruočių zoną. Kitas variantas yra guminiai ritinėliai. Tai tinka dideliems plotams padengti, nes jie yra pigesni už kvadratinį metrą nei plytelės. Tačiau su jais turėsite būti atsargūs, jie gali pasikeisti ir sukurti spragas.

Trečias variantas - po kiekviena įranga pakloti atskirus kilimėlius. Tai gerai veikia, jei turite biudžetą. Patikrinkite guminius arklių paklotus, nes jie yra tokie pat veiksmingi kaip guminiai gimnastikos kilimėliai, tačiau yra pigesni.

5. Reikalingas grindų plotas jūsų garažo sporto salės idėjoms

Prieš pradėdami pirkti įrangą, turite žinoti, kiek vietos dirbate. Ar galite visą savo garažą skirti savo sporto salei? Ar apsiribojate tik pusės savo garažo naudojimu? Bet kokiu atveju pradėkite nuo kvadratūros matavimo. Tai padės išlaikyti organizuotumą ir užtikrinti, kad garaže liktų pakankamai vietos kitiems poreikiams.

Garažo treniruoklių salė gali būti vos 36 kvadratinių pėdų, jei planuojate atlikti treniruotes, kurioms atlikti nereikia jokios įrangos. Tai apima jogą, šokinėjimo virvę, kūno svorį ir HIIT treniruotes.

Jei esate kardio narkomanas, tada kiekvienai įrangai planuokite naudoti nuo 10 iki 30 kvadratinių pėdų. Tai daug kvadratinių metrų, todėl dauguma žmonių arba praleidžia kardio treniruoklį, arba pasirenka tą, kuris jiems labai patinka. Čia pateikiami keli vidutiniai matmenys, leidžiantys įsivaizduoti reikiamą erdvę.

• Bėgimo takelis: 64 x 28 colių
• Elipsinis: 72 x 30 colių
• Stacionarus dviratis: 35-48 x 18-26 coliai
• Irklavimo mašina: apie 72 colių ilgio

Tiems, kurie nori kelti svorius, planuokite 20-50 kvadratinių pėdų plotą. Tai skirsis priklausomai nuo to, ar naudojate hantelius, svorio suolą ar vienos stoties namų treniruoklį.

• Svoris: 50 x 19 colių
• Vienos stoties sporto salė: 55 x 60 colių

6. Daugkartinio naudojimo garažo sporto įrangos idėjos

Dabar, kai žinote, kiek vietos turite dirbti, galite pradėti rinktis įrangą. Ieškokite įrangos, galinčios atlikti daugiau nei vieną funkciją. Tai padės maksimaliai išnaudoti erdvę ir kartu pasiekti fitneso tikslų.

Nėra vienos įrangos, kurią turi turėti kiekviena sporto salė. Taip yra todėl, kad kiekvieno treniruotės stilius ir fitneso tikslai yra skirtingi. Kai kuriems tai reiškia turėti pritūpimo stovą ir buferio plokštes; kitiems tai reiškia kabelinės sistemos sąranką.

Nepriklausomai nuo pasirinktos sąrankos, pabandykite pasirinkti įrangą, leidžiančią atlikti daugiau nei vieną pratimą. Taip pat norite atsižvelgti į jo dydį. Pritūpimų ir jėgos lentynos būna įvairių dydžių ir aukščių. Prieš pirkdami išmatuokite, ar jūsų įranga patogiai tinka.

7. Minimalistinė garažo sporto salė

Neperkraukite savo garažo sporto salės. Nors tai gali būti viliojanti, įdėję per daug į savo sporto salę jausitės netvarkingi ir perpildyti. Tai sukuria streso lygį ir riboja jūsų galimybes judėti. Turite palikti pakankamai vietos aplink įrangą, kad galėtumėte judėti ir iš tikrųjų treniruotis.

Turėtumėte laisvai vaikščioti tarp kiekvienos mankštos vietos. Naudojant kiekvieną gabalą, jūsų judesiai neturėtų būti ribojami. Jums taip pat reikia atviros erdvės treniruotis, kai ne ant įrangos.

Pagalvokite apie įprastą treniruotę ir reguliariai naudojamą įrangą. Pirmenybę teikite šiam sąrašui, kad pirmiausia gautumėte svarbiausias mašinas ar įrangą. Tada pereikite prie sąrašo ir sustokite, kai jūsų sporto salė pasiekia pajėgumą.

8. Lentynos ir lentynos Garažo sporto salės idėjos

Vienas iš būdų, kaip išlaikyti savo sporto salę tvarkingą ir tvarkingą, yra naudoti lentynas ir lentynas. Tai padės kartu laikyti mažesnes įrangos dalis. Jei planuojate turėti hantelius, stovas yra būtinas, kad jie nebūtų gulėti ant grindų. Norėdami pakabinti strypus ir rankenas, naudokite prie sienos pritvirtintą stelažą. Jei viską laikysite vienoje vietoje, treniruotės taip pat prabėgs greičiau, nes mažiau laiko praleisite ieškodami reikalingų dalykų.

Jei nenorite įsigyti stovo, galite kabinti kabliukus ant sienos. Jie tiks įvairiems daiktams - nuo rankenų iki pasipriešinimo juostų.

9. Vertikalaus naudojimo idėjos garažų sporto salėms

Neleiskite sau taip susikoncentruoti į grindų planą, kad pamiršote pažvelgti aukštyn. Galite maksimaliai išnaudoti erdvę naudodami plotą virš jūsų. Tai nereikalauja daugiau erdvės, kad būtų galima naudoti kaip saugyklą. Tai taip pat leidžia įdiegti daugiau treniruoklių, kurių anksčiau manėte negalintys naudoti.

Apsvarstykite galimybę prie lubų pritvirtinti ištraukiamąjį strypą, žiedus ar virvę. Tiesiog įsitikinkite, kad juos pritvirtinsite prie atraminių sijų. Priešingu atveju rizikuojate, kad treniruotės viduryje visa tai nutiks.

Savo įrangai laikyti galite naudoti ir vertikalią erdvę. Užuot turėję ilgus hantelių stelažus palei žemę, galite su jais eiti vertikaliai. Yra lentynos, kuriose bus laikomos keturios didėjančio svorio hantelių eilės. Lengviausios eina ant viršaus ir jos tampa vis sunkesnės, kuo arčiau žemės.

10. Garažo sporto salės technologijų idėjos

Savo sporto salės grožis yra tas, kad jūs turite vienintelį žodį televizijoje ar muzikos pasirinkime. Nors sporto salėje nebūtina turėti technologijų, tai gali padaryti ją malonesnę. Muzika yra nepaprastai motyvuojanti ir gali padėti jums patekti į reikiamą erdvę, kad išstumtumėte save už tos plokštumos, su kuria kovojote.

Savo sporto salėje nuspręskite, ar norite turėti televizorių, muziką ar abu. Jei norite televizoriaus, turėsite išsiaiškinti laidus ir tai, ką planuojate žaisti. Tai gali būti taip paprasta, kaip prijungti jį ir lieti orą, arba tai gali būti šiek tiek sudėtingiau naudojant kabelių dėžę.

Kalbant apie muziką, paprastas „Bluetooth“ garsiakalbis gali atlikti šį darbą. Tai gerai tinka mažesnei erdvei. Jei norite kažko šiek tiek pažangesnio, apsvarstykite galimybę pastatyti garsiakalbius aplink sporto salę, kad gautumėte erdvinio garso efektą. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų kaimynai gali neįvertinti jūsų muzikinių nuostatų, jei planuojate treniruotis atidarę garažo duris.

11. Pažangos stebėjimo idėjos jūsų garažo sporto salei

Užuot bandę prisiminti konkrečius pakartojimus ir svorį, kodėl gi ne sukurti treniruočių planą, kuris lieka paskelbtas ant jūsų sienos? Tai padės jums sutelkti dėmesį į savo tikslą ir stebėti savo pažangą. Galite planuoti savo ateinančių savaičių treniruotes arba sekti pasiektus etapus.

Paprasčiausias būdas tai padaryti yra pakabinti kalendorių ant sienos. Tada kiekvieną dieną užsirašykite pastabas. Kitas variantas - pakabinti sausą trynimo lentą, kur rašyti pastabas.

Jei norite būti kūrybingi, galite naudoti lentos dažus, kad dažytumėte sienos dalį. Tada turite visą lentą, kad galėtumėte stebėti pažangą ir užsirašyti. Tai suteikia jums didžiausią laisvę ir erdvę sekti bet ką ir viską. Tada, drąsiai užrašę ant sienos, pamatysite užrašus ir būsite priminti. Tai padės išlikti susikaupusiam ir motyvuotam.

DUK „Garage Gym“

Ar man reikia pirkti brangią įrangą, kad galėčiau įrengti savo sporto salę?

Ne, galite būti kūrybingi įrengdami savo sporto salę ir rasti nebrangių alternatyvų brangiai kainuojančiai treniruoklių įrangai. Tiesiog įsitikinkite, kad viskas, ką naudojate, yra saugi.

Kokia mažiausia man reikalinga erdvė?

Į šį klausimą sunku atsakyti, nes tai priklauso nuo to, ką norite padaryti. Minimaliai jums reikia pakankamai vietos bėgimo takeliui, stacionariam dviračiui, funkcijų treniruokliui ar fiksuoto spaudimo mašinai.

Kaip prižiūrėti savo garažo sporto salę?

Norėsite reguliariai nuvalyti ir dezinfekuoti visą savo įrangą. Taip jis bus švarus. Bet kokia įranga su judančiomis dalimis turi būti be dulkių, nešvarumų ir šiukšlių. Taip pat turėtumėte reguliariai juos tepti, kad viskas sklandžiai sklandžiai sklandžiai sklandžiai nuslytų. Tada patikrinkite likusią įrangos dalį, ar nėra nusidėvėjimo požymių ir ją reikia pakeisti.